Tác dụng của quả bơ và nhưng lưu ý

Quả bơ chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. 100g bơ cung cấp 26% vitamin K, 14% kali, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C,  và 10% vitamin E mà cơ thể cần.

Tác dụng của quả bơ

- Ngăn ngừa ung thư: Bơ là nguồn  hợp chất thực vật quan trọng rất tốt cho việc phòng chống ung thư, bơ còn chứa các chất phòng chống oxy hóa như glutathone, vitamin C, E và carotenoid cũng ngăn ngừa tốt các bệnh ung thư da, miệng và tuyến tiền liệt.
- Kiểm soát cân nặng: bơ giàu protein và chất xơ giúp kiểm soát cơn đói tốt và no lâu. Đồng thời cũng kiểm soát cân nặng do có chứa chất béo không bảo hòa giúp cân bằng lượng calo trong bơ nếu bạn không ăn quá nhiều.
- Chống viêm: Hàm lượng chất béo có lợi cho cơ thể như: chất béo omega-3, carotenoid và vitamin giúp hỗ trợ tốt cho việc điều trị viêm nhiễm trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tinh dầu được làm từ đậu nành và bơ có thể làm giảm hiện tượng viêm nhiễm và các bệnh xương khớp rất tốt.
- Ổn định huyết áp: Bơ rất tốt cho việc cân bằng điện giải và áp lực máu trong cơ thể. Bơ cũng có chứa nhiều chấ béo có lợi góp phần quan trọng trong việc giảm huyết áp cho những người mắc bệnh cao huyết áp.
- Bảo vệ mắt và tốt cho da: Hàm lượng chất béo không bảo hòa đơn có trong bơ giúp ngăn ngừa thối hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bảo vệ mắt khỏe mạnh bằng cách cải thiện khả năng hấp thụ carotenoids. Ngoài ra trong bơ còn chứa Vitamin E cùng nhiều chất khác giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím và ngăn ngừa quá trình lão hóa của da.
- Tốt cho tim mạch: Ngoài các tác dụng trên quả bơ còn có tác dụng giảm nguy cơ tim mạch vàng khoảng 30%. Ngoài ra với hàm lượng chất béo không bảo hòa và axit không no giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, giảm thiểu các vấn đề về tim mạch.
Xem thêm các bài viết hay khác tại phòng khám y học cổ truyền Cộng Hòa

Lưu ý khi ăn bơ

- Gây hại cho gan: Nhiều chất dầu có trong quả bơ như estragole, anethole có hại cho gan, nhất là những người có vấn đề về gan nên tuyệt đối tránh xa loại quả này.
- Giả cholesterol có lợi: nếu ăn quá nhiều bơ thì hàm lượng beta-sitosterol sẽ hấp thụ các cholesterol có lợi, gây hại cho sức khỏe.
- Gây dị ứng: Bơ có thể dẫn đến những vấn đề dị ứng trên da như: ngứa, mẫn đỏ, nổi mề đai thậm chí gây buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, đau đầu.
- Những người nhạy cảm với latex: Những người nhạy cảm với latex nếu ăn bơ sẽ gặp phải các vấn đề dị ứng nguy hiểm.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú nên cẩn thận có thể làm giảm lượng sữa và tổn thương tuyến vú. Nếu bà mẹ đang trong quá trình cho con bú mà ăn bơ sẽ khiến con đau bụng.
Bí quyết ăn uống tốt cho sức khỏe.
Công dụng các loại quả.

Read »

Bí quyết ăn uống tốt cho sức khỏe

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống rất quan trọng với cơ thể, không chỉ giúp ổn định sức khỏe mà còn cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đồng thời cung cấp năng lượng cho các bộ phận khác để thực hiện tốt các chức năng của chúng.
Vậy nên việc chọn những thực phẩm bạn ăn hàng ngày là vô cùng quan trọng. Nó không những phải đảm bảo chất dinh dưỡng mà còn phải hạn chế calo và chất béo vào cơ thể. Nếu nắm được những yêu cầu này thì chứng tỏa bạn đã nắm được bí quyết ăn uống tôt nhất.
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Chúng sẽ phát huy tác dụng tốt hơn nếu kết hợp với tập thể dục hàng ngày.

Bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn chính và rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Nếu nhịn ăn sáng hay ăn quá đơn giản sẽ không thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Có thể dẫn đến cơ thể bạn thiếu hụt oxy, dinh dưỡng dẫn đến kiết sức. Nếu nhín ăn sáng lâu ngày có thể ảnh hưởng đến tế bào não, gây hại cho việc duy trùy chức năng não, dẫn đến tình trạng kém nhanh nhạy, linh hoạt và chính xác và đặc biệt còn có nguy cơ tăng cân và béo phì.
Bữa ăn sáng cần có đầy đủ chất dinh dưỡng và nhóm chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

Bữa trưa

Bữa trưa cũng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho các hoạt động vào buổi chiều của bạn vì lượng calo bạn nạp vào buổi sáng đã giảm đi rất nhiều. Bạn nên chọn những thức ăn phù hợp như: giàu protein, sữa ít béo, carbohydrates tổng hợp và trái cây.

Bữa tối

Bữa tối cũng không thể không ăn nhưng chỉ nên ăn vừa đủ no, không nên ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng thức ăn không thể tiêu hóa hết. Bạn cũng không nên ăn những món ăn khó tiêu và nên ăn tối khoảng 4 tiếng trước khi ngủ. Bởi vì buổi tối cơ thể bạn nghĩ ngơi, ít hoạt động nên dễ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ thừa.
Bổ sung caxi vào buổi tố rất tốt, nên uống 1 ly sữa trước khi ngủ để tăng lượng canxi cho cơ thể.
Có những thực phẩm rất khó tiêu hóa ăn nhiều sẽ làm tăng gánh nagwj cho dạ dày, nhưng cũng có rất nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa, hãy lựa chọn những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn của mình.
Xem thêm chế độ ăn uống cho người say nắng.
Công dụng các loại quả.

Read »

Công dụng của Thanh Long

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì chỉ cần thêm thanh long vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Do thanh long có chứa nhiều chất sơ và ít calo nên sẽ giúp cơ thể cảm thấy no nhanh hơn và hạn chế sự thèm ăn. Thanh long có một lương chất nhầy sẽ làm giảm cholesterol càng thích hợp cho người thừa cân.

Tránh mụn

Thanh long dùng để trịn mụn trứng cá rấ hiệu quả, quả này có chứa nhiều Vitamin C có tác dụng như thuốc mỡ thoa da, rất tốt cho da. Bạn có thể nghiền nát thanh long rồi thoa vào vết mụn khoảng 10 phút rồi rửa sạch, bạn có thể làm 2 lần mỗi ngày để có được kết quả tốt.

Giảm viêm khớp

Thanh long được gọi là trái chống viêm. Những người bệnh viêm khớp nên thêm thanh long vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Giảm ho và suyển

Hoa thanh long khi nỡ có màu trăng rất đẹp giống như những đóa quỳnh dùng để chữa viêm hạch bạch huyết thể lao, viêm phế quản hay giúp giả độc rượu rất tốt.
Bạn có thể nấu hoa thanh long với thịt lợn làm món súp bổ dưỡng chữa ho có đườm hay tình trạng phổi yếu.

Làm dịu da bị cháy nắng

Kết hợp thanh long với nước dưa chuột và mật ông sẽ tạo thành hỗn hợp làm dịu làn da bị cháy nắng. Giàu vitamin B3 giúp dưỡng da bị cháy nắng và giải phóng nhiệt ở các vùng bị ảnh hưởng.

Ổn định huyết áp

Thanh long là nguồn cung cấp chất béo bảo hòa đơn rất tốt giúp tim hoạt đọng khỏe, thêm thanh long vào khẩu phần ăn sẽ giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ hồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Phòng chống ung thư

Thanh long có chứa carotene giúp giảm các khối ưu và chống ung thư hiệu quả, ngoài ra thanh long còn chứa lycopene giúp giảm ung thư tuyến tiền liệt.

Chóng thiếu máu

Sắt là nguyên liệu rất cần thiết để tạo ra hemoglobin trong cơ thể. Bạn nên bổ sung thêm nhiều thanh long để thiếu máu do thiếu sắt.

Chữa táo bón

Thanh long có thể làm sạch hệ tiêu hóa rất tốt, các sợ xơ nhỏ có trong thanh long góp phần làm cho quá trình tiêu quá được thuận lợi hơn, là giải pháp hữu hiệu trong việc chữa táo bón.
Công dụng của quả bơ và cần lưu ý.
Công dụng của các loại quả.

Read »

Chế độ ăn uống cho người say nắng

Nguyên nhân gây ra say nắng.

Say nắng chỉ thường sảy ra với những người phải hoạt động, làm việc lâu ngoài trời nắng.

Biểu hiện người bị say nắng

Người bị say nắng thường có các biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt, người mệt mỗi, da nóng đỏ, tăng nhịp thở, nhứt đầu, ra nhiều mồi hôi , tăng thân nhiệt.

Những việc cần làm khi bị say nắng

- Đưa bệnh nhân vào nơi thoáng mát, cởi bỏ quần áo, quạt mát,  chân gác lên cao. Cho uống nước có thêm chút muối, đường hoặc nước chanh, cam, chè tươi. Dùng khăn mát chòm vào người nạn nhân.

- Trường hợp nếu nạn nhân bị ngừng tim cần tiến hành hà hơi thổi ngạt, ép tim ngoài lòng ngực.
- Nhanh chóng chuyển nạn nhân đến bệnh viện.

Những việc không nên làm khi bị say nắng

- Không nên uống quá nhiều nước vào một lúc mà nên chia ra nhiều lần mỗi lần uống một ít. Vì uống quá nhiều nước cùng lúc sẽ làm ảnh hưởng chức năng tiêu hóa và làm loãng dịch dạ dày, khiến cơ thể ra quá nhiều mồ hôi gây ra mất nước, muối nếu nghiêm trọng hơn có thể gây ra hiện tượng chuột rút đường đột.
- Không nên ăn nhiều hoa quả lạnh: nếu ăn quá nhiều hoa quả lạnh, những thực phẩm tính hàn dể làm tổn thương dạ dày, tiêu chảy, đau bụng.
- Tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ giúp cớ thể thích nghi với chức năng tiêu hóa của mùa hè trong mùa hè oi bức. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên gán khién lượng máu trong cơ thể dồn đọng ở dường tiêu hóa lúc đó sẽ thiếu máu đưa lên não làm cho cơ thể mệt mõi hơn, chứng khó tiêu hóa lại thêm nặng.
- Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng: Việc ăn uống quá nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng không những không có tác dụng giảm cơn say nắng mà ngược lại còn kéo dài khí nóng trong người gây mệt mõi và có hại cho đường tiêu hóa.

Thực phẩm giúp phòng chóng say nắng

- Xoài xanh được xem là thuốc tốt để phòng chóng say nắng, do xoài giàu vitamin C nên làm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè.
- Sữa: giúp cơ thể hạ hỏa và đảy lùi cơn say nắng.
- Dừa giúp cơ thể bớt háo nước và giải nhiệt nên giúp trán say nắng rất tốt.
- Dưa hấu: có nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe, các chất có trong dưa hấu điều tốt cho chống say nắng.
- Uóng nhiều nước: nước đóng vai trò là hệ thôngs làm mát cho cơ thể đặt biệt là khi bạn phải làm việc nặng nhọc trong mùa hè oi bức.

Phòng bệnh

- Cần có tròi, trại để nghỉ mát khi phải làm việc suốt ngày giữa trời nắng.
- Khi ra ngoài nắng nên chuẩn bị nón, khăn che mặt...
- Vào mùa hè không nên uống nhièu nước đá lạnh hay quạt mát trực tiếp.
Công dụng của thanh long.
Công dụng của những quả.

Read »