Chế độ ăn uống cho người say nắng

Nguyên nhân gây ra say nắng.

Say nắng chỉ thường sảy ra với những người phải hoạt động, làm việc lâu ngoài trời nắng.

Biểu hiện người bị say nắng

Người bị say nắng thường có các biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt, người mệt mỗi, da nóng đỏ, tăng nhịp thở, nhứt đầu, ra nhiều mồi hôi , tăng thân nhiệt.

Những việc cần làm khi bị say nắng

- Đưa bệnh nhân vào nơi thoáng mát, cởi bỏ quần áo, quạt mát,  chân gác lên cao. Cho uống nước có thêm chút muối, đường hoặc nước chanh, cam, chè tươi. Dùng khăn mát chòm vào người nạn nhân.

- Trường hợp nếu nạn nhân bị ngừng tim cần tiến hành hà hơi thổi ngạt, ép tim ngoài lòng ngực.
- Nhanh chóng chuyển nạn nhân đến bệnh viện.

Những việc không nên làm khi bị say nắng

- Không nên uống quá nhiều nước vào một lúc mà nên chia ra nhiều lần mỗi lần uống một ít. Vì uống quá nhiều nước cùng lúc sẽ làm ảnh hưởng chức năng tiêu hóa và làm loãng dịch dạ dày, khiến cơ thể ra quá nhiều mồ hôi gây ra mất nước, muối nếu nghiêm trọng hơn có thể gây ra hiện tượng chuột rút đường đột.
- Không nên ăn nhiều hoa quả lạnh: nếu ăn quá nhiều hoa quả lạnh, những thực phẩm tính hàn dể làm tổn thương dạ dày, tiêu chảy, đau bụng.
- Tránh xa các thực phẩm nhiều dầu mỡ giúp cớ thể thích nghi với chức năng tiêu hóa của mùa hè trong mùa hè oi bức. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên gán khién lượng máu trong cơ thể dồn đọng ở dường tiêu hóa lúc đó sẽ thiếu máu đưa lên não làm cho cơ thể mệt mõi hơn, chứng khó tiêu hóa lại thêm nặng.
- Không nên ăn quá nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng: Việc ăn uống quá nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng không những không có tác dụng giảm cơn say nắng mà ngược lại còn kéo dài khí nóng trong người gây mệt mõi và có hại cho đường tiêu hóa.

Thực phẩm giúp phòng chóng say nắng

- Xoài xanh được xem là thuốc tốt để phòng chóng say nắng, do xoài giàu vitamin C nên làm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè.
- Sữa: giúp cơ thể hạ hỏa và đảy lùi cơn say nắng.
- Dừa giúp cơ thể bớt háo nước và giải nhiệt nên giúp trán say nắng rất tốt.
- Dưa hấu: có nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe, các chất có trong dưa hấu điều tốt cho chống say nắng.
- Uóng nhiều nước: nước đóng vai trò là hệ thôngs làm mát cho cơ thể đặt biệt là khi bạn phải làm việc nặng nhọc trong mùa hè oi bức.

Phòng bệnh

- Cần có tròi, trại để nghỉ mát khi phải làm việc suốt ngày giữa trời nắng.
- Khi ra ngoài nắng nên chuẩn bị nón, khăn che mặt...
- Vào mùa hè không nên uống nhièu nước đá lạnh hay quạt mát trực tiếp.
Công dụng của thanh long.
Công dụng của những quả.